Лимфодренажный массаж груди

Не каждой женщине повезло иметь от природы аккуратную и подтянутую грудь, и даже те счастливицы, у которых натуральный бюст в молодости выглядит привлекательно, замечают, что с возрастом он обвисает, утрачивает упругость и дрябнет. На состояние молочных желез влияет не только возраст, но и важные этапы в жизни женщины: беременность, роды, грудное вскармливание. Хирургическое вмешательство и косметологические процедуры для груди обходятся дорого, и речь не только о финансовой стороне вопроса – пациентка рискует не столько кошельком, сколько здоровьем. Безопасный метод приведения груди в хорошую форму – это лимфодренажный самомассаж.

Польза массажа груди

Систематический массаж груди, который проводится по правилам безопасности и с соблюдением техники, может способствовать даже профилактике онкологии. Во время массирования вы не сможете пропустить появившееся уплотнение, а значит, успеете вовремя обратиться к маммологу.

Кроме этого, лимфодренажный самомассаж имеет и другие позитивные эффекты:

снижение боли во время ПМС;
уменьшение чувствительности груди в период лактации;
снятие отека;
рассасывание новообразований молочной железы;
сглаживание рубцов и шрамов;
устранение застоя молока у кормящих матерей;
помощь в устранении побочных эффектов от внедрения имплантатов;
подтяжка груди, возвращение упругости форм и гладкости кожи.

Массаж груди: виды

Существует несколько видов самомассажа груди. Их можно чередовать или выполнять в комплексе. Все они направлены на улучшение лимфотока и кровообращения.

Массаж для увеличения размера

На то, какой у вас размер груди, влияет генетика, вес, фаза цикла и состояние (беременность, ГВ). Существенно изменить исходный размер не получится, только если вы наберете несколько килограммов, и это отразится на груди, как на чувствительном к жиру органе. Упражнения тоже не помогут – они лишь укрепят мышцы груди и связки, удерживающие молочные железы. Массаж может усилить приток крови к груди, что незначительно увеличит ее и сделает более упругой.

Техника выполняется следующим образом: нанесите на ладони косметическое или эфирное масло (можно взять увлажняющий крем), затем обычными круговыми движениями разотрите груди вокруг ареол, избегая области сосков. Важно не пережимать грудь, не допускать давления, чтобы не травмировать ее усилием. Кожа должна нагреться и чуть покраснеть.

Если вам нравится массировать тело сухой щеткой, ни в коем случае не касайтесь области груди и подмышечных впадин, где расположены лимфоузлы. Ограничьтесь движениями по бокам, животу и бедрам.

Проводите массаж после контрастного душа. Процедуры займут около четверти часа, и спустя несколько недель вы заметите, насколько улучшилось качество груди.

Эротический массаж груди

Это, пожалуй, самый приятный вид массажа. Грудь, особенно соски – эрогенная зона, которая очень чувствительна к нежным касаниям и нажиму. Методика эротического массажа основана на нескольких типах движения: растирание, поглаживание, разминание и создание вибрации. Проводить его можно самостоятельно или привлечь своего партнера.

Едва прикасаясь к груди ладонями, нежно погладьте вокруг околососковой области.
Кончиками пальцев пробегитесь по кругу по каждой груди, по спирали приближаясь к соску.
Подушечками пальцев разминайте кожу вокруг ареолы, прогладьте соски, слегка сдавите их большим и указательным пальцами.
Соберите пальцы щепоткой и бережно оттяните ареолу с соском несколько раз, но только чтобы это было приятно, а не дискомфортно.
Обхватив обе груди руками, сделайте «прыгающие», пружинящие движения, чтобы вызвать приятную вибрацию.

Чтобы добавить движениям скольжения, используйте массажный крем или масло виноградной косточки. Эта процедура не только приятна физически, но и приносит моральное удовлетворение от близости с партнером или от ласк в одиночестве.

Массаж для лактации

Для того, чтобы молоко прибывало, ребенка нужно чаще прикладывать к груди. Если по каким-то причинам с лактацией возникли трудности, необходимо совершать массаж. Можно слегка сжимать молочные железы, но не передавливать их.

Перед началом сцедите молоко, вымойте водой грудь и руки, увлажните ладони детским кремом. По кругу разминайте грудь легкими сдавливающими движениями. По спирали двигайтесь к соскам, затем прямыми движениями сверху-вниз прогладьте зону декольте. Наклонитесь и слегка встряхните грудь, придерживая ее руками. Сядьте удобнее и возьмитесь двумя пальцами за соски, бережно оттяните и покрутите. Больно быть не должно! (Если у вас трещины из-за грудного вскармливания, не делайте массаж, пока они не заживут, или не касайтесь ареол.)

В конце легонько прогладьте грудь руками и ополосните теплой струей воды в душе.

Массаж сосков

Массажные процедуры преображают состояние кожи, нормализуют кровоток, улучшают обменные процессы и запускают процесс регенерации тканей.

Начинайте массаж сосков с легких поглаживаний. Эта зона крайне чувствительна (например, накануне менструаций натереть соски может даже хлопковая майка), поэтому дотрагиваться до груди нужно бережно.

Растирайте двумя пальцами соски, слега оттягивайте в стороны и вперед. Делайте это недолго, пока вам комфортно, а завершите процедуру контрастным душем.

Японский массаж груди

Японская система массажа руководствуется идеей, что на теле женщины находятся специальные активные точки – 8 на шее, по 4 с обеих сторон щитовидной железы, одна сзади на шее, по 3 по обе стороны лопаток, и две под ключицами (их и нужно массировать). Увлажнив руки, надавливайте на точки поочередно, двигаясь от затылка к ключицам. Прижимайте пальцы на 7-8 секунд в каждой точке. Давайте этим местам по 20 секунд отдыха между нажатиями.

Вакуумный массаж

Для выполнения такой техники необходимо купить в аптеке вакуумные накладки в виде специальной помпы. Они надеваются на ареолу с соском на десять минут, а потом снимаются. Манипуляция вызывает приток крови к груди и вызывает ее увеличение (незначительное, но все же оно наблюдается).

Безопасность массажа

Несоблюдение правил безопасности массажа и не бережное отношение к груди может стать причиной травм молочных желез, привести к потере эластичности кожи и раннему птозу (провисанию), а также к возникновению недоброкачественных опухолей. Что нужно сделать, чтобы манипуляции с молочными железами не принесли вреда?

Запаситесь массажным маслом или питательным кремом. На сухую проводить трение нельзя – могут возникать трещины и микроранки.
Перед началом курса проконсультируйтесь с гинекологом и маммологом. Массажные техники запрещены, если у вас есть заболевания груди в анамнезе или в настоящем, имеются открытые раны или проблемы с кожей. Любые образования, застои и узелки в груди могут из-за массажа перейти в стадию опухолей. Особенно осторожными следует быть женщинам с фиброзными и кистозными образованиями.
Примите контрастный душ перед массированием, ополосните грудь после. Нанесите мягкий крем для области декольте.

Разумеется, изначальных форм и размеров, как в юности, вы вернуть не сможете – ни массажем, ни упражнениями, ни чудо-кремами, которые обещают эффект увеличения и омоложения. Однако вы сможете улучшить кровообращение, которое питает ткани, запустить процессы восстановления кожи и возвратить гладкость груди, что уже значительно преобразит ваш бюст.