5 советов женщинам, победившим рак груди

Каждый год в октябре во многих странах планеты проводится месяц информирования женщин о раке молочной железы. Это крайне полезная инициатива, которая помогает повысить осведомленность населения об таком сложном онкологическом заболевании. Как проходит восстановление после рака и какие рекомендации дают врачи тем, кто мужественно перенес онкологию? Подробнее об этом читайте в статье.

Прогрессивные методы ведения больных раком молочной железы ориентированы не только на полное устранение новообразования, но и на то, чтобы улучшить качество жизни пациенток во время терапии и на этапе восстановления.

Важнейший период после хирургического вмешательства и лечения – это реабилитация. Она ставит своей целью приведение в норму психоэмоционального состояния женщины и снижение интенсивности побочных явлений из-за терапии.

Реабилитация: что нужно знать?

К ключевым методам восстановления после перенесенного рака молочной железы относятся следующие.

• Лечебная физкультура.
• Психологическая помощь – личная психотерапия, групповые и парные сессии.
• Физиолечение: магнитотерапия, электротерапия.
• Стабилометрические упражнения.
• Медикаментозная терапия.

Обнаружение злокачественной опухоли и ее устранение в любом случае сопровождаются двумя стрессовыми факторами: страх смерти (я могу умереть от рака) и страх уродства, угроза внешних трансформаций (я потеряю грудь целиком или получу косметические несовершенства). Чтобы женщине принять ситуацию и настроиться на ее позитивный исход, ей необходимо пройти реабилитацию совместно с медиками и близкими, готовыми оказать поддержку.

После операции по удалению опухоли женщины нуждаются в восстановлении. Для них самих и их близких проблема очевидна: отек после хирургического вмешательства и само удаление груди.

Первая трудность – отечность – решается массажными и физиотерапевтическими сеансами. Вторая – само удаление молочной железы – реконструктивной операцией. Установка имплантата тоже вид реабилитации, поэтому в России она входит в услуги по ОМС.

Даже опытные медицинские работники часто в качестве реабилитации воспринимают только физиотерапию и упражнения под надзором инструктора, тогда как восстановление – это комплекс мер по возвращению прежнего качества жизни и его улучшение.

Еще одним видом является прессотерапия – процедура, которая вынужденно активирует кровоток и отток лимфы. Она полезна при лимфедеме рук – хроническом отеке в мягкой ткани конечностей.

5 советов женщинам, которые перенесли рак молочной железы

1. Проходите регулярные обследования

В список обязательных исследований на регулярной основе включены УЗИ молочных желез, УЗИ брюшной полости и органов малого таза 3-4 раза в год, рентген или КТ каждые полгода. Соблюдайте промежутки между исследованиями внимательно и не пускайте все на самотек. Обследование с такими интервалами нужно проводить первые два года после операции, а потом можно осуществлять их раз в год.

2. Следите за весом

Важно аккуратно отслеживать динамику веса: часто после противоопухолевой терапии наблюдается рост массы тела из-за вынужденной смены образа жизни и снижения активности. Избыточный вес напрямую влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, однако речь идет о серьезном ожирении. Медицинские нормы считаются универсальными, но каждый человек индивидуален, и если вам комфортно в вашем теле, а мысли о похудении связаны лишь с эстетическими ожиданиями от фигуры, то с вами все в порядке.

Ожирение опасно тем, что снижает выживаемость при раке, но повторимся: речь о второй и третьей степени ожирения, при ИМТ выше 30-35. Рассчитать индекс своей массы тела легко по формуле: вес в килограммах поделить на рост в метрах в квадрате. Если вы весите 65 кг при росте 1,75 м, то ИМТ будет следующим: 65 / 1,75 х 1,75 = 21. Нормы можно посмотреть в одной из таблиц в Интернете, однако руководствоваться ими стоит лишь приблизительно. Они несовершенны, так как рассчитаны и для мужчин, и для женщин, которые физиологически разные, и жир в теле которых играет кардинально отличающиеся роли.

Питайтесь разнообразно, вкусно и сбалансированно – это залог здорового пищевого поведения. Откажитесь от диет: перенеся сложное заболевание, вы должны направить все ресурсы на восстановление, тогда как ограничения в еде могут вызвать новый стресс. Увеличьте двигательную активность – пешие прогулки эффективно приводят мышцы в тонус и улучшают настроение.

3. Отслеживайте уровень кальция

Сдавайте анализы крови на уровень кальция. Дело в том, что из-за лечебных мероприятий, направленных на излечение от рака (химиотерапии, заместительной гормональной терапии), может возникать нехватка женского гормона эстрогена, что приводит к нарушениям функцией остеобластов и остеокластов (это костные клетки), что в свою очередь провоцирует вымывание кальция и разрушение костей. Это грозит переломами и вывихами. В период климакса ситуация ухудшится, что может стать причиной остеопороза в пожилом возрасте.

Чтобы предотвратить остеопороз, нужно взять на контроль минеральную плотность костной системы – проводить денситометрию ежемесячно, а также проверять уровень кальция и витамина D для устранения дефицитов. Восполнять витамин D нужно солнечным светом и едой – жирная морская рыба, куриные желтки, сливочное масло. Сильный недостаток ликвидирует только БАД.

4. Двигайтесь

Женщины после комплексной терапии рака молочной железы не должны бояться двигательной активности, и не важно, какая у них стадия онкологии или какой этап лечения они осуществляют. Самый доступный способ поддерживать физические нагрузки – это ходьба. Можно делать зарядку дважды в неделю, растягиваться или плавать. Получить рекомендации можно у вашего лечащего врача. Важно двигаться в удовольствие, а не через силу.

Занятия по укреплению мускулатуры включают проработку всех основных групп мышц, и выполнять упражнения нужно не реже двух раз в неделю.

Лимфедема не является противопоказанием для спортивных активностей, но сразу после операции упражнения должны быть сведены к минимуму или выполняться с осторожностью.

5. Откажитесь от вредных привычек

Отказаться от курения – значит помочь телу восстановиться после рака. Вы снизите нагрузку на все системы организма и ускорите выздоровление. Помимо прочего, избавление от зависимости позитивно отражается на психологическом состоянии.

Восстановление (телесное и психическое), медицинская реабилитация отнимают много времени и сил, но гарантируют возвращение пациентки пусть не к прежней, но к полноценной жизни. Главное не поддаваться отчаянию и бороться за право быть здоровой и счастливой. А еще – искать и принимать поддержку близких, и самой поддерживать других женщин, столкнувшихся с тяжелым заболеванием. Для этого в крупных городах создаются специальные группы поддержки для онкобольных и их семей, где есть безопасное и принимающее пространство для всех чувств и переживаний.