Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/women/data/www/krasivaya-grud.ru/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/women/data/www/krasivaya-grud.ru/engine/modules/show.full.php on line 241 Упражнения для увеличения груди
Увеличение груди:

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди бесплатно



Упражнения для увеличения груди


Чтобы увеличить грудь без обращения к пластической хирургии совершенно бесплатно , женщине нужно знать несколько важных моментов. В понятие грудь входит комплекс , образуемый молочными железами и мышцами…увеличить железы можно только хирургическим путём , а вот грудную мускулатуру – путём физической нагрузки. Комплекс физических упражнений поднимет вашу грудь, сделает её красивой и упругой. У вас появится объём, ваша грудь будет выглядеть эффектно. Не редко у женщин возникают боли в груди, об этом читайте здесь - , причины болей которых бывают различны.

Комплекс упражнений для увеличения груди



Чтобы развивать мускульную ткань в нижней части грудной клетки, физическая нагрузка должна быть основательной. Большинство женщин, прочитав в интернете, что увеличить грудь можно по средствам 2-3 упражнений в течение 2 месяцев, приходят в тренажёрный зал. И надеяться на то, что их грудь на тренажёрах будет таким образом расти по мановению волшебной палочки. но это не так. И чтобы ваша грудь стала такой, как вы хотите, нужно приложить максимум усилий и тщательно выполнять все упражнения. Разумеется , выполняя пару упражнений в день, вы поддержите грудь в тонусе, но чтобы увеличить и сделать её красивой вам нужно выкладываться так, чтоб после тренировки либо на следующий день ваши мышцы слегка болели..только тогда результат будет на лицо.
Чтобы достичь эффекта не нужно заниматься каждый день. Достаточно трёх раз в неделю. Потому как мышцы груди растут не в момент тренировки, а когда отдыхают.
Здесь мы расскажем, какие упражнения можно делать в домашних условиях. Лучше всего приобрести две гантели весом 8 – 10 килограмм. Некоторые статьи советуют использовать вместо гантелей бутылки с водой, тяжёлые книги . не делайте этого! Ведь спортивный инвентарь и предназначен для физических тренировок. Не жалейте 200 рублей на красивую грудь и здоровье!

Физические упражнения для красивой груди



Как известно, перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям, необходимо сделать разминку. Она призвана разогреть мышцы, немного их растянуть, чтобы в ходе тренировки не было повреждений. Чем больше будет нагрузка на тренировке и дольше по времени, тем интенсивнее должна быть нагрузка. И в первую очередь, это касается новичков, так как их мышцы ещё не привыкли к регулярной нагрузке. А уже когда начнёте заниматься уже достаточно долго, то тело будет «помнить», что и как следует делать, поэтому подготовить себя к тренировке можно значительно быстрее. Чтобы начать разминку, вам необязательно знать комплекс упражнений, достаточно вспомнить физкультуру и под весёлую музыку в течении нескольких минут разминаться. Узнайте, .

Упражнения по увеличению груди должны идти от меньшего к большему, постепенно.

Упражнение «ВОСТОК». Необходимо сесть на стул или стать у стены. При этом спина должна быть ровной. Она должна быть прижата к абсолютно ровной поверхности. Соедините ладони перед собой на уровне груди. Сжимайте ладони так, чтобы мышцы груди напряглись. Удерживая такую позицию, досчитайте до 10, затем выдвинете ладони перед собой сантиметров на 5. Снова начните считать до 10, затем выдвинете ладони вперёд ещё сантиметров на 5 и так до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. Закончив упражнение, расслабьтесь, встряхните руками и повторите упражнение ещё пару раз. Мышцы груди должны быть максимально напряжены. Таким образом, выполняя данное упражнение, обратите своё внимание в большей степени на мышцы груди, а не на ладони.

Упражнение «СТЕНА». Находясь в дверном проёме, встаньте так, чтобы ваши руки упирались в косяк. Давите на стену, как - будто хотите сдвинуть её с места. Выполняйте это упражнение в течение минуты. Затем наклонитесь в проём, чтобы увеличить давление на грудь и продолжайте давить на стену ещё минуту. Давление, оказываемое вами на стену, должно быть максимальным. , причины, симптомы.

Упражнение «СТЕНА – 2». Упражнение такое же, как и предыдущее. Меняется лишь место нахождения. Располагаемся непосредственно у стены и оказываем на неё давление. Нужно сделать 3 подхода по 2 минуты.

Упражнение «ЛЫЖНИЦА». Нужно взять гантели в руки и воспроизводить движения лыжницы, отталкивающейся двумя палками сразу. Спина прямая. Движения необходимо делать медленно. Плавно, от бедра, поднимите руки с гантелями к груди, зафиксируйте их на несколько секунд в таком положении и также плавно опустите. Сделать 3 подхода по 6 раз.

Упражнение «ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА». Данное упражнение необходимо выполнять не менее 20 раз. Изначально может быть тяжело сделать такое количество отжиманий подряд. Можно делать в несколько подходов. По мере привыкания мышц к нагрузке , количество можно оставить прежним, а количество подходов уменьшить.

Упражнение «ЖИМ». Необходимо лечь на спину, руки с гантелями прижать к груди. Напрягите грудные мышцы и поднимите руки ровно вверх параллельно друг другу и опустите их. Затем снова поднимите и опустите. Движения должны быть плавными. Упражнение выполнить 3 подхода по 8 раз.
Посмотрите , очень полезная для женщин информация.

Упражнение «ОТЖИМАНИЕ ОТ СТУЛА». Нужно стать спиной к стулу , упереться в него руками. Ноги вытянуть вперёд. Сгибая руки, необходимо опустить корпус вниз и вернуться в исходное положение. Упражнение выполнить 3 подхода по 8 раз.

Упражнение «РАЗВОДКА». Сидя на стуле, возьмите гантели, держите их на уровне груди. При этом руки должны быть согнуты и прижаты к бокам, а спина прямая. Держа локти у боков, разведите руки максимально, растягивая мышца. Затем оторвите локти от тела и выполните то же самое упражнение. Сделать 2 подхода по 12 раз.

Упражнение «РАСТЯЖКА». Нужно принять позицию как при упражнении «СТЕНА», только не оказывать давления на стену, а расслабиться и повиснуть на руках. Также можно постоять с гантелями в опущенных руках. Данное упражнение завершает комплекс. Оно призвано расслабить мышцы груди, вернуть организм в спокойное состояние.

Выполняя все вышеперечисленные упражнения в комплексе, вы увеличите свою грудь и придадите ей соблазнительные формы.А вы знаете что на FroGik.Ru можно без регистрации абсолютно бесплатно скачать zona бесплатно. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке!А вы <!--[noleech] --> вкурсе что на FroGik.Ru можно photoinstrument скачать бесплатно. Лучший портал рунета. Все бесплатно и по прямой ссылке! <!--[/noleech]-->

загрузка...
Ключевые теги: упражнения, увеличение, грудей
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 (голосов: 1)
Комментарии (5)  Распечатать
 
Добавление комментария