Упражнения для подтяжки груди

Конечно, вы всегда можете воспользоваться всевозможными хитрыми средствами. Благо в наше время существуют лифчики с прозрачными бретельками, а так же множество специальных приспособлений, которые приклеиваются прямо к телу. Они не очень удобны, но зато совершенно не заметны. Так что такой вариант - тоже выход.

Но, что - же делать, если вы собираетесь на море и хотите открыто блеснуть своей природной красотой на пляже? Ваши проблемы может решить хирургия. Конечно же, не все согласны подвергнусь свое тело такому испытанию как хирургическое вмешательство. И что же вам остается? 
В таком случае не стоит пугаться и переживать. Все проще, чем вы думаете. Вы должны набраться решимости и терпения. В нашей статье, представлены специальные упражнения, с помощью которых, вы обязательно добьетесь потрясных результатов. Помните, что размер груди таким способом не увеличить, но подкорректировать свою грудь, предать ей сексуальности – это, всегда пожалуйста.

Если вас интересует, вы также можете изучить целый . Там много комплексных упражнений.
Для начала необходимо определится с местом выполнения упражнений. Вам необходима жесткая поверхность, такая как пол или спортивная скамья. Обращаем ваше внимание на то, что на кровати или же другой мягкой поверхности – категорически запрещается заниматься! 

Теперь необходимо приобрести утяжелители. Желательно в виде гантелей. Самый оптимальный вес для Вас – это от 3 до 5 килограмм. Не стоит выбирать что-то тяжелее, так как лишний вес может вам только навредить. Для подбора гантелей, Вы можете проконсультироваться у специалиста или же выбрать все самим. 

Ну что же, вы определились с местом для занятия спортом и с рабочим инструментом. Можете приступать. Из представленных ниже пяти упражнений, рекомендуется выбрать любые три. Все упражнения направлены на одну и ту же группу мышц. Все упражнения делать не стоит, так как это лишняя нагрузка для вас. Кроме этого, не забывайте, что занятия каждый день – не способствуют ускоренному результату. Лучше заниматься через день, но не пропускать тренировки. Это совсем не трудно потому, что каждое занятие рассчитано на 10 – 15 минут времени.
Но не забывайте подтяжкой груди можно также.

Хорошее упражнение для подтяжки груди

1. Ложитесь на пол и берите гантели в руки. Поднимаем гантели перед собой на уровне груди. Немного согните руки в локтях, для того, что бы снять нагрузку с суставов. Теперь разводите руки в стороны, до тех пор, пока не коснетесь пола. После возвращаетесь в исходное положение, то есть поднимете гантели вверх. Вам необходимо делать 3-4 подхода по 15 раз. ,смириться, или заниматься упражнениями по увеличению груди? Узнайте милые девушки и решите.

Упражнение для подтяжки женской груди

2. Исходное положение – лежа на полу. Правую руку вместе с гантелей, протягиваете вдоль тела, а левую руку поднимаете вверх на уровень груди. А сейчас поменяйте положения ваших рук, то есть левую руку опускаете, а правую поднимаете вверх. Следите за своими кистями и локтями, так как они обязаны быть ровными. Выполняйте это упражнение 3-4 подхода, с количеством от 15 до 20 разов.

Лучшее упражнение для подтяжки женской груди

3. Встаньте возле стены. Примерно в 50 сантиметрах от нее. Обопритесь об нее ладошками. Ваши руки должны быть шире плеч и локти направлены в стороны. Выполните от 8 до 10 отжиманий от стены, немного прогнув спину и стараясь прикоснуться грудью к стене. Постарайтесь выполнить 3-4 подхода. Узнайте, , для девушек. 

Лучшее упражнение «отжимание», для подтяжки женской груди

4. Теперь вам предстоит отжиматься от пола. Положение рук и локтей то же, что и в предыдущем упражнении. Если можете, опирайтесь на пол прямыми ногами. Если не получается, то опирайтесь на колени. Ваша цель в этом упражнении, остается неизменной. Вы должны коснуться пола вашей грудью. Выполняйте 3-4 подхода по 10 повторений.

Хорошее упражнение «ладони», для подтяжки груди

5. Станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Соедините ладошки перед грудью, а локти разведите в стороны. Прилаживая усилия, что бы надавить ладонями, друг на друга – постарайтесь понять вверх локти. Достигнув верхней точки, остановитесь на 8 – 10 секунд. При этом не теряйте напряжение мышц. Повторите упражнение от 3 до 4 подходов.

Если вам нравится, то занимайтесь под любимую музыку. Дышите глубоко и свободно. Так же, отлично будет принять душ после тренировки. Но помните, что обливаться холодной водой не нужно. Холодная вода не очень хорошо для разогретых мышц.

Никакой специальной диеты для такой тренировки не разработано, но есть некоторые рекомендации:

• Перед занятием, где то за час, хорошо бы съесть чего-то углеводного. Конечно же, не ваш обожаемый торт, а например риса или гречневой каши.
• Не любите кушать каши, тогда можете, заметь их бананом.
• Через некоторое время после окончания занятий, поешьте немного сыра или творога – это пополнит ваш организм необходимым количеством белка.

Ясное дело, что за короткий промежуток времени, вы не сможете добиться видимых результатов, но если вы будете регулярно заниматься и следовать нашим указаниям, то уже через несколько недель вы заметете эффект. А систематические занятия не только позволят вам улучшить вид вашей груди, но и избавят вас от проблем в дальнейшем. Так что выполняйте лучшие упражнения для подтяжки груди. Главное начать и у Вас непременно все получится!