Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/women/data/www/krasivaya-grud.ru/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/women/data/www/krasivaya-grud.ru/engine/modules/show.full.php on line 241 для укрепления женских мышц груди
Упражнения для груди:

Упражнения для мышц груди

для укрепления женских мышц груди:



Жим утяжелителей, в виде гантель, в положении лежа.

Упражнения для мышц груди


Упражнения для мышц груди


Упражнение предназначено для средней области груди. Конечно, это упражнение не поможет девушкам увеличить размер груди, но зато поможет исправить два таких недостатка как: плоская или отвислая грудь. Это упражнение, помогает развивать мышцы груди, расположенные под молочными железами. Девушкам с плоской грудью, такое упражнение поможет «раздвинуть» молочные железы и тем самым увеличить привлекательность груди. В то же время девушкам с большой грудью, которая имеет особенность обвисать, такое упражнение даст возможность подтянуть грудь и сделать ее более круглой.

Упражнения для мышц груди


Примите исходное положение, для этого ложитесь спиной на скамейку и возьмите в руки гантели. Утяжелители держите на вытянутых руках, перпендикулярно к полу. Ваши ладони должны быть повернуты в линию, таким образом, будто у вас в руках гриф от штанги.
Далее разводите руки с гантелями по сторонам. Потом, выжимаете гантели вверх и возвращаетесь в исходное положение. Запомните, не нужно отбивать утяжелители от груди. В ходе выполнения, необходимо следить, что бы предплечья были вертикально к скамейке.

Жим утяжелителей на наклонной скамейке.

Упражнения для мышц груди


Упражнение, предназначенное для верхней половины груди. Угол наклона скамейки, не должен превышать 45градусов. Выжимайте руки ровно вверх, после чего, с помощью сгибания локтевых суставов – возвращайтесь в исходное положение. Выполнение работы в поступательно – возвратном движении, необходимо выполнять без пауз. На протяжении всего упражнения, ладони направлены вперед.

Круговой подъем гантелей.

Данное упражнение, просто великолепно укрепляет мышцы груди, особенно передние части. посмотрите картинки. Для выполнения, берите гантельки в обе руки и располагайтесь на скамейке спиной. Потом, протяните руки по сторонам, параллельно туловищу. Ладошки должны быть повернуты к себе. Далее, поворачивая кисти и одновременно с помощью дугообразных движений – перемещайте гантели за голову.

Упражнение для мышц плеч:

Упражнение с эспандером. Разведение рук в стороны. Становитесь ногой на одну ручку эспандера, а другую держите в руке. . Далее, начинаете поднимать руку вверх на уровень плеча. Рука должна быть выпрямлена, а Ваше туловище слегка нагнуто вперед.

Выполняйте эти упражнения для груди и наслаждайтесь результатами. Ваша грудь, обязательно будет красивой и сексуальной!

загрузка...
Ключевые теги: упражнения, мышцы груди
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 (голосов: 0)
Комментарии (7)  Распечатать
 
Добавление комментария