Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/women/data/www/krasivaya-grud.ru/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /var/www/women/data/www/krasivaya-grud.ru/engine/modules/show.full.php on line 241 Упражнения для уменьшения груди
Упражнения для груди:

Упражнения для уменьшения груди

Упражнения для уменьшения объема груди



Грудь женщины потребует внимания, ухода и своевременной коррекции. Помимо хирургического вмешательства и косметологии, существует метод куда доступнее и проще. Эта методика с использованием специальных, гимнастических упражнений для груди. С ее помощью Вы сможете предотвратить дряблость кожи, а также обвисание. В ваших силах даже уменьшение большой груди или наоборот, увеличение маленькой.
Что бы избавится от ненужных жировых отложений, которые имеют свойство скапливаться между мышцами груди и грудными железами, тем самым деформируя грудь, необходимо:

- Выполнять упражнения с утяжелителями. При выполнении такого рода нагрузок, необходимо держать высокий темп. Число повторения всякого упражнения от 15 до 20 раз, при этом отдых между подходами 60 секунд. Количество подходов 3-4 раза.
Для уменьшения размера груди, Вы так же можете использовать силовые упражнения, в которых не используется дополнительный вес. В таком случае, упражнение необходимо выполнять максимально предельное число раз, так сказать до «не могу». Делается все в быстром темпе и с небольшими перерывами, где то 15-20 сек. , фотографии.
Так же вы можете выполнять комплексные упражнения, в которых совмещаются нагрузки с утяжелителями и без них.


1. Жим штанги, лежа на скамейке.

Упражнения для уменьшения груди



Исходная позиция - ложитесь спиной на горизонтальную скамейку, штанга опущена до груди на согнутых руках. Хват штанги – широкий.
1) Разгибаем руки, тем самым поднимая штангу вверх.
2) Возвращаемся в исходную позицию.
При выполнении:
Локти должны быть разведены, предплечья двигаются по вертикали. Опускание штанги до линии сосков. Количество раз от 15 до 20.
Варианты выполнения:
А) Исходная позиция - сидя, опираетесь спиной на наклонную скамейку. Угол наклона не более 45 градусов. Штангу держите на груди, руки согнуты, средний хват.
1) Выпрямляем руки, поднимаем штангу.
2) Возвращаемся к исходной позиции.

Б) Исходная позиция – ложитесь на наклонную скамейку головой вниз, штангу держите на груди средним хватом.
1) выпрямить руки, штангу вверх.
2) Возвращаемся в исходную позицию.
Выполнять 15-20 раз.


2. Разводка гантелей.

Упражнения для уменьшения груди


Исходная позиция – лежа на скамейке спиной, гантели вперед на вытянутых руках.
1) разводим руки в стороны.
2) исходная позиция.
При выполнении, руки немного согнуты в локтях.
Руки слегка согнуты в локтях. Движения с максимальной амплитудой. Повторять 3-4 подхода по 15 раз.

Возможные варианты:
Исходная позиция – сидя, опирайтесь спиной на наклонную скамейку. Угол наклона не больше 45 градусов.
1) разводим руки в стороны.
2) исходная позиция.
При выполнении, руки немного согнуты в локтях.
Выполнять 3-4 подхода по 15 раз.

Разведение рук с использованием гантелей.

Исходная позиция – ложитесь на наклонную скамейку головой вниз, гантели перед собой.
1) разводим руки в стороны.
2) исходная позиция.
Наклон скамейки 45 градусов. При выполнении, кисти рук должны опускаться ниже скамейки.

3. Руки с утяжелением за голову.
Исходная позиция – лежа на скамейке. Руки перед собой, слегка согнуты в локтях, гантели соединены.
1) Опускаем гантели за голову
2) Исходная позиция


4. Отжимание от пола.

Упражнения для уменьшения груди


Исходная позиция – упор лежа, руки немного шире плеч.
1) Опускаемся, пока грудь не коснется пола.
2) Поднимаемся в исходное положение.
Животик должен быть втянут. Спинку держим ровненько.
Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Выполнять 3 подхода с максимальным числом раз.

Читайте стаью по уменьшению и накачиванию груди - .
Только не переусердствуйте, дорогие дамы. Избыток упражнений изнуряет организм. Воспользуйтесь лучше готовым для увеличения груди.
Варианты:

Упражнения для уменьшения груди

Упражнения для уменьшения груди

Упражнения для уменьшения груди

Если интересует, узнайте, на большую женскую грудь.
Так же выполнение отжимания, можно делать с другого исходного положения. Принимаем упор лежа на коленях. Ступни ног не должны касаться пола.
1) Опускаемся, пока грудь не коснется пола.
2) Поднимаемся в исходное положение.
Напоследок заметим, что уже обвисшую грудь тренировками не подтянуть.
Следует заметить, что обвисшую грудь тренировками уже не подтянешь. Однако, с помощью таких упражнений Вы можете накачать мышечную массу вверху груди, тем самым вы сделаете свою грудь намного привлекательней и сексуальней.

загрузка...
Ключевые теги: уменьшения груди
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
 (голосов: 1)
Комментарии (18)  Распечатать
 
Добавление комментария